必殺:ネタが無いが発動したので困った時の謎コラムを。 今回も減量サイドのお話でいこうと思います。
今回のテーマは
「食事制限」です。
今までより食べる量を減らす… これは誰しもが苦痛に感じる事と思います。
自分の持論としては
「食事制限するよりとにかく体を動かせ!」なのですが、自分自身も減らすときは何だかんだ食べる量落としていますww そうしないと体質的に落ちないもので…。 しかしそれはもちろん「体を動かす事を大前提」としてその上で食事制限をしています。
ではT8流食事制限のご紹介。
朝食:普段通り食べる。 昼食:いつもの2、3割減。 夕食:いつもの4、5割減。
これだけです。 いえ、ホントに。
体さえしっかり動かしていればこれだけでも違ってきます。
特に朝はしっかり食べて下さい。 体に力が入らなくなりますので。 どうしても減らしたいと言うのであれば食べた後に体をほとんど動かさないであろう夕食を減らすようにして下さい。
食べる直前に激しい運動をするのも効果的です。 激しく動いた後は一時的に食欲が落ちますのでその時に昼食なり夕食なり済ませると宜しいです。
「油物や肉系は控えた方がいい」と思っている方がおられると思いますが、節度さえ守れば食べてもそこまで影響は出ませんのでご安心を。 我慢し過ぎてストレス溜まってドカ食いに走るより全然いいです。 ただあくまで
節度は守って下さい。
あ、そうだ。 こんなの言うまでも無いことですが
間食は厳禁です。 あと
晩酌も止めて下さい。 これらは
2大肥満要素です。 この項目に習慣がある方は相当辛いと思いますが、場合によってはこれを止めるだけで痩せれたりもします。 それ程間食、晩酌の効果は大きいです。
とは言っても私も「絶対にするな!」と言うほど鬼ではないです。 流石にお酒好きの方にいきなり「酒飲むな!」とか自分に対して「デラするな!」と言うのと同じですからねwww
その場合はいつもの運動のノルマよりちょっと増やして「ここまで出来たら晩酌ok」みたいなラインをきめて、達成できた日は間食なり晩酌なりするといいと思います。 ただくれぐれも
節 度は守って下さいね! あと楽過ぎる目標も立てないこと!!
もっとドMになりましょうドMに!! あと達成出来たとしても最高でも週2くらいにした方が宜しいかと思います。
とりあえずこんなところかと。 くどい様ですがくれぐれも
食事制限だけは絶対に止めて下さい! 体を動かす方がよっぽど重要です!
次回の謎コラムは増量編でいこうかな…。